12 Vantagens Para A Saúde Da Granada

A romã é uma das frutas mais saudáveis do planeta.


Muitos estudos têm comprovado os benefícios surpreendentes para a saúde da granada.


Consumir granada de forma habitual terá muitos benefícios para a saúde geral do organismo. Suas propriedades que beneficiam a saúde, tanto interna como externa, já que também pode ser usado para o cuidado da pele.


benefícios-de-a-granada!


Aqui estão os 12 benefícios da romã:


A romã é uma fruta, que além de ter um ótimo sabor, em seu conteúdo tão rico nutricionalmente falando, será um lanche saudável para desfrutar. Pode ser tomado sozinho ou em suco.


1.- A romã é uma fruta super-nutritiva:


A romã é uma fruta vermelha, extremamente nutritiva.


A romã é categorizado como baga, mede até 12 cm de diâmetro.


A granada é mais ou menos assim:


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A romã é um fruto muito nutritivo, fornece Vitaminas A, C, D, E, K, e contém vitaminas do grupo B, 7 gramas de fibra, 3 gramas de proteína além disso, fornece minerais como potássio, fósforo, ferro, silício, cálcio, zinco, etc.


A romã é muito doce, uma xícara contém 24 gramas de açúcar e 140 calorias.


Sem dúvida, consumir a granada vai ser uma boa alternativa de obtenção de nutrientes, que permitem o bom funcionamento do organismo.


2.- A groselha tem compostos com propriedades medicinais e é rica em antioxidantes


A groselha contém 2 substâncias com propriedades medicinais:



  • Punicalagina: É um poderoso antioxidante que se encontra em o suco da romã. O suco de romã tem 3 vezes os antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

  • Ácido púnico: é um tipo de ácido linoléico conjugado (CLA), com fortes efeitos biológicos que ajudam a emagrecer.

A granada se destaca por ser uma fruta muito rica em antioxidantes, e por essa composição, é uma excelente opção para poder prevenir o envelhecimento prematuro. Tem a capacidade de diminuir a oxidação celular.


Isso, sobretudo a nível cutâneo, para poder obter esses benefícios, recomenda-se consumir habitualmente, mesmo assim, você também pode usar o óleo de semente de romã para o cuidado da pele.


3.- A groselha tem propriedades anti-inflamatórias impressionantes:


A inflamação crônica é um dos fatores que aumenta o dano de muitas das piores doenças.


Doenças como problemas do coração, diabetes tipo 2, a doença de Chron, artrite, doença do Alzehimer, e alguns tipos de câncer.


A granada tem grandes propriedades anti-inflamatórias pelas propriedades da pulicalagina.


A romã pode ajudar a reduzir a inflamação do trato digetivo, e o câncer de mama e o câncer de cólon. (1)(2)(3)


Outro dos grandes benefícios que tem a granada, é que é muito baixa em calorias, a sua maior componente é a água. Estima-Se que cerca de 100 gramas de fruta, contribuem com cerca de 65 calorias.


Por seu baixo teor calórico, é uma fruta, que facilmente se pode consumir em regimes ou dietas para perda de peso, além disso, tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.


Pode ser consumido em saladas ou como lanche.


4.- A romã pode ajudar a combater o câncer de mama e de próstata:


O câncer de próstata é um dos mais comuns no hmobre.


Estudos de laboratório têm mostrado que o extrato de romã pode ajudar a retarsar a reprodução das células cancerígenas, e induzir apoptose em células de câncer. (4)(5)


O PSA (antígeno prostático específico) é a marcação de sangue para o câncer de próstata.


Os homens que aumenta a sua PSA duas vezes em um período pequeno de tempo aumentam seu risco de morte por câncer der postata.


Um estudo encontrou que 237ml de suco de romã atraso o aumento do PSA de 15 a 54 meses. (6)


O câncer de mama é um dos tipos de cancro mais comum nas mulheres.


O extracto de romã será encontrado ajuda a inibir a pordución das células de câncer de mama, inclusive mata algumas delas. (7)(8)


Só há poucos estudos, e de estoso são apenas de laboratório, ainda falta muita pesquisa sobre isso.


5.- A romã pode ajudar a combater a artrite e dor nas articulações


A artrite é um dos problemas mais comuns do mundo.


A artrite é que é uma inflamação das articulações, principalmente as grandes articulações.


A romã é uma fruta anti-inflamatória, tem sentido que ajuda a combater a inflamação das articulações.


Alguns estudos em laboratórios descobriram que o extrato de romã ajuda a bloquear algumas enzimas que sabem danifica as articulações em pessoas com osteoartrite.


No entanto, falta muita evidência disso em humanos para poder ser considerado uma ajuda comprovada para combater a artrite. (9)(10)


6.- A romã pode ajudar a reduzir o risco de um problema do coração:


Os problemas do coração são uma das principais causas de morte no mundo.


O ácido púnico, o principal ácido graxo da granada, pode ajudar a proteger contra a doença cardíaca.


Em um estudo em 51 pessoas se encontro que o aciete de semente de romã ajuda a reduzir os triglicérides e o colesterol. (11)


O suco de romã ajuda também a proteguer das partículas de LDL da oxidação, um dos passos para a doença cardíaca. (12)(13)


A granada tem muitos benefícios para prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, já que limpa as artérias, reduz os níveis de colesterol no sangue. Melhora o fluxo sanguíneo e mantém livre das artérias de depósitos de gorduras.


Consumi-la com regularidade, evita o risco de ataques cardíacos, por que consumi-la tanto em frutas, como em sumo, permitirá manter saudável para o seu coração.


Suco-de-granada


7.- A romã é uma fruta diurética:


Muitas das frutas têm esta propriedade, e a granada não fica para trás, já que é diurética. Isto, por seu alto teor de potássio, sódio.


Estes ajudam a drenar, limpar e depurar o organismo, ajuda a eliminar e prevenir a retenção de líquidos. Isto mantém um bom funcionamento dos rins.


8.- A romã ajuda para o cuidado da pele:


Como foi mencionado anteriormente, o consumo desta fruta, é muito benéfico não só para a saúde interna do organismo, mas que também beneficia a saúde da pele. E previne problemas cutâneos.


Pode ser consumido como fruta ou em extratos, que ajudam a prevenir os danos causados pelos raios uv, promove a regeneração da derme e da epiderme.


9.- Fortalece o sistema imunológico:


A romã pode ser consumida para evitar problemas respiratórios, isso, porque é uma rica fonte de vitamina C e Vitamina A, entre outros componentes.


Consome a granada em sumo, para poder combater e prevenir problemas respiratórios. Além disso, esta fruta é-lhe disponibilizado propriedades para poder aliviar a asma e a febre.


10.- A romã ajuda a emagrecer:


Você sabia que a romã é uma fruta que pode te ajudar a emagrecer?, é uma recomendação, pois, além de ser baixa em calorias. Mantém o organismo saudável.


A sua riqueza em nutrientes, e as suas propriedades, sobre tudo diuréticas, deveriam contribuir para que você possa alcançar um peso adequado. Consumir um suco desta fruta, servirá de apoio para que você possa alcançar seu objetivo de maneira bem-sucedida.


11.- Melhora a saúde digestiva:


Sem dúvida, o consumo de granada é muito adequado em casos de problemas digestivos, assim também melhorar este processo. Previne e evita problemas de flatulência, diarréia e cólicas.


Esta fruta, recomenda-se consumir em casos de mal-estares estomacais, azia, refluxo gastro-esofágico. Além disso, melhora a função dos rins.


12.- A romã reduz o efeito dos sintomas da menopausa


O extrato produzido a partir de granada, pode ajudar a diminuir os efeitos dos sintomas da menopausa. O que significa um apoio para as pessoas que estão nesta fase.


É útil para poder combater os sintomas como ondas de calor e sudorese excessiva. Por sua rica fonte de nutrientes desta fruta tem um papel importante nesta fase.


Conclusão


Estes benefícios são a grande razão para poder consumir esta fruta de forma habitual na alimentação, já que se beneficia em muitas áreas ao organismo para que ele se mantenha saudável.


Além disso, lembre-se que suas propriedades também beneficiam a saúde da pele.


Para incluí-lo na dieta diária, pode ser de várias formas, como em bebidas, sucos, frutas, batidos, podem ser consumidas como acompanhamento em pratos, sobremesas. Etc.


Lembre-se…


Agora você tem muitas razões para incluir a granada em sua alimentação daria, lembre-se complementar esta dieta com outros alimentos nutritivos, e um estilo de vida saudável.

12 Benefícios Comprovados Da Cúrcuma Para A Sua Saúde

A cúrcuma pode ser o suplemento nutricional mais eficaz que existe.


O que é o açafrão?


É uma espécie muito utilizada na cozinha asiática. É uma das ervas mais poderosas para combater a doença. Tem propriedades medicinais com mais de 6123 artigos publicados no pubmed.


Muitos estudos de qualidade, têm demonstrado os benefícios surpreendentes de cúrcuma.


A cúrcuma tem sido utilizada desde há milhares de anos na Índia como planata medicinal, é uma das plantas preferidas no sul da Ásia por suas propriedades medicinais.


Para que serve o açafrão?


A cúrcuma é utilizada como especiaria, corante na cozinha, planta medicinal, sobre tudo na cozinha tradicional da ásia do sul. A cúrcuma também é conhecida como açafrão-da-índia. O seu sabor para alguns paladares pode ser algo intenso, mas é muito pouco picante.


Aqui nestas os benefícios da curcuma:


1.- A cúrucuma contém princípios ativos que lhe conferem impressionantes propriedades medicinais


Foi utilizada a cúrcuma desde há milhares de anos na Índia como espécie e planta medicinal.


Recentemente foi possível encontrar evidências nas propiedes medicinalesde a cúrucuma em estudos. (1)


A cúrcuma tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.


A cúrcuma é absorvida mal no organismo. É preferível se você comer pimenta do reino com a cúrcuma, o qual contém a piperina, substância que ajuda na absorção de açafrão até 2000%. (2)


2.- A cúrcuma é um anti-inflamatório natural


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A inflamação é muito necessária para o nosso organismo.


A inflamação, ajuda a combater as bactérias e outros invasores do organismo, ajuda a reparar as feridas.


Se não houver inflamação no corpo, o nosso corpo não poderia sobreviver a uma infecção por bactérias.


A inflamação, a curto prazo, nos ajuda, mas é um grande problema quando temos uma inflamação crônica no nosso organismo, é usada contra os tecidos próprios do corpo.


Acredita-Se atualmente que a inflamação crônica está associada a cada uma das doenças crônicas, como: problemas cardíacos, câncer, diabetes, síndrome metabólica, doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas. (3) (4) (5)


Qualquer substância que ajuda a combater a inflamação crônica ajuda a prevenir estas enfemeredades.


A cúrcuma é fortemente anti-inflamatória, é quase tão poderosa, como muitos alimentos anti-inflamatórios. (6)


A cúrcuma bloqueia o NF-kB, uma molécula que viaja ao núcle celular e ativa genes relacionados à inflamação. Acredita-Se que o NF-kB tem um papel muito importante nas doenças crônicas. (7)(8)


3.- A cúrcuma ajuda incrivelmente a capacidade antioxidante do organismo


O dano oxidativo acredita-se contribui para o envelhecimento e algumas doenças crônica.


Os radicais livres danificam o DNA, as proteínas e os ácidos graxos.


Osantioxidantes ajuda a combater os radicais livres.


A cúrcuma destaca-se por ter propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, por isso é ideal para evitar os danos que os radicais libes provocam no organismo, evita a oxidação e, além disso, reduz o dano oxidativo. (9) (10)


A cúrcuma também ajuda a melhorar a atividade antooxidante própria do corpo. (11), (12) (13)


É uma boa alternativa natural para poder estar saudável, já que atualmente, uma dieta inadequada, o abuso no consumo de alimentos processados, somado a um estilo de vida inativo, se é vulnerável a sofrer danos dos radicais livres, por isso, se você adicionar a alimentação diária a cúrcuma, pode melhorar a saúde e evitar a oxidação celular.


4.- A drenagem ajuda a reduzir o risco de uma doença do coração


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A doença cardíaca é o maior assassino do mundo.


A drenagem melhora a função do endotélio, que é o que reveste os vasos sanguíneos.


A disfunção do endotélio é um colaborador para a doença cardíaca, isto provoca uma incapacidade de regular a pressão arterial, coágulos sanguíneos e outros fatores. (14)


O consumo de cúrcuma foi aconselhado a pessoas que padeçam de níveis elevados de colesterol e triglicérides, e que pudesse colocar em risco a sua saúde cardiovascular, por isso, acrescentar à dieta diária cúrcuma ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, e assim impediria riscos cardíacos.


Um estudo encontrou que a cúrcuma pode ser tão eficaz como o ejercici para melhorar a função do endotélio. (15) (16)


A cúrcuma é considerado uma planta com propriedades cardioprotectoras, isso é muito benéfico para a saúde cardiovascular do organismo, já que, como mencionado previne a deterioração oxidativo, isto evita a alteração nas funções do coração, prevenindo acidentes vasculares.


Como ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol, isso será muito bom para prevenir doenças do coração. A cúrcuma pode ser usado como um ingrediente saudável na cozinha e, juntamente com uma alimentação adequada pode ter uma boa saúde cardiovascular.


5.- A cúrcuma pode ajuda a prevenir certos tipos de câncer


O câncer é uma doença que se caracteriza por um crescimento descontrolado de células.


Há muitos tipos de câncer, mas muito tem várias coisas em comum, algumas delas são afetadas pelo suplemento de cúrcuma. (17)


A cúrcuma pode reduzir a angiogénese (o crescimento de novos vasos sanguíneos que alimentam os tumores), metastásis, e ajudar a morte das células cáncerosas (18)


Ainda não há nenhum estudo que comprove que a cúrcuma ajudar a tratar o câncer em humanos, faltam estudos sobre isso.


A drenagem ajuda a prevenir certos tipos de câncer, sobretudo o cánacer do tubo dibgestivo (como o câncer). (19)


A curcumina, principal ingrediente ativo do açafrão, traz grandes benefícios para poder ativar efetivamente a apoptose das células de câncer de fígado, o que foi observado em estudos realizados, é que se reduzia a morte desta células cancerígenas, alguns pesquisadores têm apontado ou abrangeram a cúrcuma como um “fito-fármaco promissor no tratamento do câncer”.


Tanto Universidades como organismos de saúde internacionais foram envolvidos no estudo dos benefícios da drenagem. E a conclusão a que chegaram é que um pré-tratamento com curcumina melhoraria a sensibilização para as terapias de quimio/radio, no caso de câncer de ovário.


6.- Os pacientes com artrite respondem muito bem a cúrcuma


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A cúrcuma traz grandes benefícios anti-inflamatórios se sofre de artrite, pode funcionar como um tratamento natural.


Ajuda a combater a rigidez, a inflamação, melhora a mobilidade. (20)(21)(22)


Também o consumo será útil para aliviar os sintomas relacionados com a síndrome do túnel do carpo. Pensa-Se que consumir drenagem como tratamento alternativo para o alívio dos sintomas da artrite é muito eficaz e, além disso, não tem efeitos secundários, no entanto, se você leva um tratamento médico, recomenda-se consultar o médico antes de aumentar o seu consumo.


7.- A drenagem ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas como o mal de Alzheimer:


O mal de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa mais comum no mundo, e a causa líder de demência senil.


Infelizmente não há nenhum tratamento eficaz para a doença do mal de Alzheimer.


Por isso, prevenir este tipo de doenças é de muita importância.


A drenagem ajuda a eliminar as placas amilóides que se forma na doença de Alzheimer. (23)


Ainda se ocupa mais estudos para determinar a ação da cúrcuma sobre a doença de Alzheimer.


O consumo habitual de cúrcuma na dieta diária tem benefícios para o poder de prevenir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer, Parkinson, câncer, que podem alterar a qualidade de vida, deteriorando o organismo pouco a pouco. O conteúdo de açafrão e as propriedades anti-inflamatórias poderá ser de grande utilidade para ficar longe deste tipo de doenças.


8.- Os estudos têm encontrado que a cúrcuma tem benefícios incríveis contra a depressão:


Em um estudo 60 pacientes verificou-se que a cúrcuma é tão eficaz como o prozac (um medicamento antidepressivo) para tratar a depressão. (24)


A cúrcuma pode elevar os neurotransmissores dopamina e serotonina. (25) (26)


Além disso, a cúrcuma traz muitos benefícios para a saúde geral do organismo, também é conhecido como um antidepressivo natural, usada desde há várias gerações, esta planta, beneficia a saúde do sistema nervoso, sistema imunológico. Melhora o estado de ânimo pelo seu conteúdo. Ao agir desse modo melhorar a saúde do cérebro, os níveis de serotonina são os adequados. Evitando a depressão e transtornos afetivos.


9.- A cúrcuma pode ajuda a retardar o envelhecimento


A cúrcuma é usado como um suplemento anti-envelhecimento. (27)


É considerado como um suplemento anti-envelhecimento, já que ajuda a prevenir doenças cardíacas ou doença de Alzheimer, e pelo seu benefício antioxidante.


10.- A drenagem ajuda a melhorar a digestão


A cúrcuma é considerado um excelente tônico estomacal, já que melhora a digestão, estimulando as secreções digestivas, pelo que o seu consumo é recomendado em casos de azia, indigestão, gastrite crónica, ajuda a ter um bom pH gástrico. Na medicina tradicional, a cúrcuma tem-se destacado por ter propriedades antiulcerosas e digestivas. Se tiver dor de estômago, é recomendado consumir comprimidos de extrato de cúrcuma ou adicionar o pó como tempero em pratos diários.


11.- Fortalece o sistema imunológico:


A cúrcuma tem benefícios e propriedades antissépticas, antibacterianas pelo que, ao consumi-la, ajudá-lo a fortalecer o sistema imunológico, um sistema que é responsável por proteger o organismo de substâncias externas que podem afetar o seu funcionamento, há que se lembrar que o organismo está constantemente exposto a fatores externos, como os poluentes, produtos químicos, vírus, bactérias, etc. por isso, é fundamental preservar o bem-estar do organismo, para evitar infecções e as doenças. A cúrcuma foi considerado um antibiótico natural.


12.- Boa saúde para o fígado:


A cúrcuma destaca por proteger o fígado, um dos órgãos mais importantes do corpo, que é responsável por várias funções. Se consumido de forma habitual cúrcuma ajudá-lo a manter saudável a este órgão. Aumenta os níveis de glutationa, um antioxidante que ajuda o organismo esteja bem. Seu conteúdo rico em substâncias como: borneol, eugenol, ácido cafeico, entre outras. Além disso, há que se lembrar que a cúrcuma é um poderoso antioxidante que protege a este órgão e aos outros como a vesícula biliar. Ingerido como chá é útil para o poder de desintoxicar o fígado.


cúrcuma


Benefícios do açafrão no esporte


Alguns estudos atuais têm informado, o que consumir cúrcuma habitualmente, ajuda como um anti catabolizador, ou seja, evita a degradação da proteína, após ter treinado arduamente, isso, ingerido por meio de suplementos, também seus efeitos anti-catabólicos beneficiariam para aliviar os sintomas em casos de caquexia (atrofia muscular).


A cúrcuma é sugerido como uma alternativa natural, para a reparação muscular após exercício de alto desempenho, seja se é ou não um atleta. Haverá uma redução na inflamação e você terá uma melhor recuperação muscular.


A dose recomendada para poder desfrutar dos benefícios anti-câncer da cúrcuma é de 3,5 g/dia


Sobram razões para consumir cúrcuma, já que tem múltiplos benefícios que nos ajudam a ficar e se sentir bem. Mas há comprimidos, extratos, que atualmente são lançados desta planta, é aconselhado o seu consumo natural, para ser apreciado em muitos pratos. A cúrcuma tem catalogado como uma boa fonte de juventude e saúde, já que há que se lembrar que é um potente antioxidante, o que representa muitos benefícios. Prevenindo o estresse oxidativo e, portanto, previne o envelhecimento precoce, ou o desenvolvimento de doenças.

12 Benefícios do chá verde testados

Os benefícios do chá verde podem ajudar a melhorar significativamente a sua qualidade de vida e desfrutar de uma melhor saúde em todos os aspectos. Um dos mais destacados campos de ação do chá verde, que é a perda de peso, mas abaixo você lerá outros benefícios e propriedades do chá verde, que talvez não vi. Leia com atenção a informação que iremos apresentar.


Tem-Se dito que este tipo de chá é uma das bebidas mais saudáveis que você pode comer porque está cheio de antioxidantes e nutrientes que melhoram o funcionamento do seu organismo.


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1. O chá verde contém substâncias bioativas:


E chá verde está cheio de polifenóis como os flavenoides e as catequinas. Os quais funcionam como poderosos antioxidantes. (1)


Estas substâncias antioxidantes podem ajudar a defender o corpo contra os ataques dos radicais livres, estes acredita-se podem provocar o câncer e o envelhecimento precoce.


Uma das substâncias mais poderosas do chá verde é o galato de galata, a qual é estudado como um tratamento para várias doenças.


Procura chá verde alta qualidade já que os chá verde é de má qualidade são ricos em flúor. (2)


Os minerais do chá verde também são componentes essenciais para que nosso organismo funcione de maneira adequada.


2. Melhora a capacidade do cérebro:


Outro dos benefícios do chá verde é que pode mantê-lo alerta devido à cafeína que contém, que funciona como estimulante. Embora o chá verde contém apenas uma pequena quantidade de cafeína, você pode ver os seus efeitos no seu corpo. Não tem o nível de cafeína que o café.


A cafeína bloqueia o cérebro, um neurotransmissor inibidor chamado adenosina. Isso aumenta as conexões neuronais do nosso cérebro e a concentração de neurotransmissores como a dopamina e noerpinefrina. A consequência é que experimentamos mudanças positivas de humor, melhor memória e capacidade de reação. (3)(4)


A cefeína aumenta a velocidade de reação, o estado de ânimo vigilância e a capacidade de memória. (5)


Outra das substâncias presentes no chá verde, a L-teanina, aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, isso ajuda a evitar o aparecimento da ansiedade e o estresse. (6)


Como a combinação única do chá verde, L-teanina e cafeína aumenta a função cerebral de forma muito diferente ao café. (7)


3. Melhora o desempenho físico e ajuda a queimar gordura corporal:


Ao rever um monte de suplmentos para perder peso que vendem atualmente, muito provavelmente de chá verde como um componente.


Este é um dos mais conhecidos benefícios do chá verde: em geral, recomenda-se como uma substância que ajuda a queimar gordura e perder peso. (8) (9)


A explicação para que isso aconteça, é o que melhora o funcionamento do metabolismo e a sua capacidade para se livrar da gordura corporal que não precisa.


Contudo, depende de cada indivíduo, já que há estudos onde não se vê aumento no metabolismo, o chá verde. (10)


4. Os antioxidantes do chá verde podem ajudar a reduzir o risco de sofrer diferentes tipos de câncer:


É bem sabido que a oxidação pode contribuir para o desenvolvimento de câncer e os antioxidantes podem combater isso (11)


O chá verde contém uma grande quantidade de antioxidantes, o que seria lógico que também a contribuir para combater alguns tipos de câncer. (já que a palavra câncer abrange centenas de diferentes tipos de câncer que são totalmente diferentes em muitos aspectos).


Câncer de mama: Um isso resultaria de 13 estudos encontrei que as mulheres que consumiam mais chá verde tinha 20% menos probabilidade de ter câncer de mama. (12)


Câncer de próstata: Um estudo no Japão de 49,920 homens, descobriu que os homens que tomavam 5 xícaras de chá verde ao dia tinha 49% menos probabilidade de câncer de próstata avançado, com o câncer local de próstata não se encontrou diferença. (13)


Câncer de cólon: Um estudo de coorte em 69,710 mulheres chinesas de 40 a 70 anos de idade econtre 57% menos probabilidade de câncer de cólon em mulheres que tomavam chá verde regularmente.


Um dos benefícios do chá verde, é que possibilita uma maior imunidade do corpo a doenças como o câncer de mama, câncer de próstata e cancro colorectal.


Um ponto importante a considerar, é que não se deve adicionar leite ao chá verde para não alterar nenhuma de suas propriedades antioxidantes. (14)


5. Evita que se apresentem doenças do envelhecimento da pele, como o Alzheimer e o Parkinson.


O chá verde melhora o desempenho do cérebro momentaneamente, mas os seus efeitos podem persistir a longo prazo, porque previne a degeneração deste órgão tão importante do nosso corpo.


Os componentes, como os flavonóides que se encontram no chá verde ajudam a proteger a integridade das células, o que evita que começam a se apresentar às doenças neurodegenerativas que ocorrem com o passar dos anos. (15) (16)


6. O chá verde pode matar as bactérias e diminuir o seu risco de infecções


As catequinas que você encontrar esta bebida constituem um dos mais interesse.Benefícios do chá verdeOs benefícios do chá verde. Estes componentes do chá conseguem eliminar as bactérias e inibir a ação dos vírus, protegendo assim o organismo de possíveis infecções. (17) (18)


Se a bactéria já está presente no organismo, o chá verde pode ajudar a deter o seu crescimento e a extinguí-la por completo de nosso organismo.


7.- O chá verde reduz o risco de sofrer de Diabetes tipo 2:


A diabetes é uma doença mais comum a cada dia.


Trata-Se de níveis anormais de açúcar no sangue, devido à incapacidade do corpo para reagir ou produzir a insulina.


Outro dos principais benefícios do chá verde, é que aumenta a sensibilidade do organismo à ação da insulina e, assim, reduzir os níveis excessivos de açúcar em sua corrente sanguínea. (19) (20)


Um estudo japonês descobriu que aqueles que tomam chá têm 42% menor possibilidade de apresentar diabetes tipo 2. (21)


8. Reduz o risco de sofrer de doenças cardiovasculares:


Quando uma pessoa consome chá verde com frequência, é menos suscetível a apresentar doenças como derrames e paros cardíacos.


O chá verde diminui os fatores de risco que fazem com que as pessoas sofrem destas doenças, estes fatores são, principalmente, os altos índices de colesterol ruim, o excesso de peso e os triglicerídeos. (22)


O chá verde aumenta consideravelmente a capacidade do corpo para evitar a oxidação do colesterol LDL. (23) (24) (25)


9. O chá verde ajuda a perder peso e reduz o risco de sofrer de obesidade:


Como já sabemos, um dos benefícios do chá verde, que ajuda a melhorar o desempenho do metabolismo, o que faz com que estejamos na capacidade de perder uma quantidade maior de peso.


Entre as principais vantagens que encontramos na composição desta bebida, encontramos as substâncias que ajudam a queimar os depósitos de gordura acumulados no abdômen. (26)


10. O consumo do chá verde reduz a possibilidade de morrer em tenra idade:


Mas você deve estar acompanhado por muitos outros hábitos saudáveis, o chá verde pode permitir a você ter uma vida melhor, livre de doenças graves, como as cardiovasculares e o câncer.


Tem-Se dito que as pessoas que consomem a bebida, têm uma menor percentagem de morrer por causa de doenças como as paragens cardíacas, as doenças cerebrais e o padecimento de doenças degenerativas. (27)


11. É eficaz no cuidado a saúde da pele:


Outro dos mais atraentes benefícios do chá verde, que ajuda a fazer menos notórios os sinais do envelhecimento, como a inflamação nas articulações e a deterioração da pele e do cabelo. O consumo regular de chá verde, que reduz a velocidade com que se deteriora a nossa pele.


12. Reduz a possibilidade de sofrer de depressão:


A teanina também pode ajudar a presente relaxamento nas pessoas. Tem um efeito no cérebro que faz com que libertar substâncias químicas que nos fazem de melhor humor durante todo o dia.


Apesar da grande controvérsia que existe em frente ao consumo do chá verde, é necessário realçar todos os benefícios que pode trazer para as pessoas que o consomem.

12 Benefícios Do Suco De Mirtilo Para A Sua Saúde

O suco de mirtilo é uma rica fonte de fitonutrientes (compostos que são derivados de plantas) antioxidantes, que ajudam a prevenir vários problemas de saúde no organismo. Além disso, os mirtilos com frutas muito nutritivas.


Os mirtilos são Um fruto nativo da América do Norte, (Vaccinium Macrocarpon)


Os mirtilos são frutos do bosque, e se caracterizam por serem frutos muito baixos em calorias, mas se ricos em antioxidantes, como flavonóides. Especialmente, são consumidos para poder tratar e prevenir as doenças do trato urinário.


Estes frutos são conhecidos por melhorar a circulação, colesterol, vista, etc., esta fruta é tão versátil, que é útil para poder prevenir muitas doenças, pela sua riqueza em nutrientes.


Comparando-se com outros alimentos como o brócolis, maçã e espinafre, o seu aporte de antioxidantes é mais elevado. (1)


Propriedades nutrimentales do suco de mirtilo


As propriedades desta fruta, podem ser exploradas ao máximo, por meio do suco, lembrando as propriedades nutrimentales dele, é que ele é rico em antioxidantes, Vitamina C. é muito rico em sabor e muito baixa em calorias, em apenas uma xícara fornece cerca de 45 calorias.


Por isso, se você levar uma dieta baixa em calorias, funciona perfeitamente, para poder complementar o seu regime alimentar. Este suco hidrata, já que contém uma grande quantidade de água.


Embora seja baixo em calorias, este suco traz energia, proteínas, hidratos de carbono. E contém cálcio, magnésio, ferro, sódio, potássio, zinco, é uma boa fonte de minerais. Quanto às vitaminas, fornece Vitamina do complexo B, Vitamina E, Vitamina K. (2)


12 Benefícios do suco de mirtilo


Este suco é altamente nutritivo, por isso, se você consome em sua dieta habitual, terá muitos benefícios em sua saúde. Muitas vezes, esta bebida é usada com fins medicinais, para tratar certas condições e doenças. Aqui alguns benefícios:


1.- Ajuda a aliviar as infecções urinárias


Estas infecções, podem ser mais comuns do que se pensa, estas infecções são apresentadas pela a presença de micro-organismos na urina, que excedem os níveis normais.


Provocam muitas alterações na função do organismo, uma vez que estas infecções, pode ocorrer na bexiga, rins, função, uretra. (3)


O suco de mirtilo, por seus compostos, impede que as bactérias se multipliquem, e que estas sejam eliminadas pelo organismo. Evitando assim infecções urinárias. Os estudos têm revelado que beber este suco ajuda a reduzir os riscos de infecções urinárias em mulheres de meia-idade e em mulheres grávidas. (4)


Além disso, um estudo realizado sugere que beber o suco de mirtilo pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário em crianças. (5)


Mas é importante deixar claro que o suco bebiéndose de forma regular pode ajudá-lo como apoio, ou de forma preventiva, e não como um medicamento para tratar infecções do trato urinário.


2.- É Rico Em Antioxidantes


O suco de mirtilo, foram adjudicado propriedades anti-tumorais, ou seja, que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de tumores, isto, por seu conteúdo de polifenólicos presentes na fruta. Alguns estudos revelam que o suco de cranberry ajuda a prevenir o desenvolvimento de tumores cancerígenos na próstata, pulmão, mama, cólon, etc. (6)


3.- Melhora a saúde cardiovascular


O suco de mirtilo por sua composição, ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas, reduzindo o risco de arterosclerosis, uma doença das artérias se estreitam devido ao alargamento devido ao acúmulo de gordura, cálcio, colesterol, que se encontra no sangue. (7)os compostos apresentam em suco de mirtilo pode ajudar a atrasar e reprimir a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), e ajudar a saúde das plaquetas do sangue.


Claro, que para aproveitar ao máximo esses benefícios, é necessário que haja uma boa saúde dental, e o consumo habitual de mirtilo ou do suco. E, claro, sempre as opções naturais serão o melhor comparando com sucos industrializados e processados. (8)


4.- Ajuda a manter uma boa saúde dental


Verificou-Se que os compostos do jogo de mirtilo, também é benéfico para a sua saúde oral, prevenindo o aparecimento de cáries dentárias, por sua composição de proantocianidina, inibe a produção de ácido e protege os dentes da acumulação de placa bacteriana.


5.- Previne infecções respiratórias


O suco de mirtilo tem benefícios também para inibir o desenvolvimento de certas infecções relacionadas com os ouvidos, e problemas respiratórios em crianças.Estudos têm sugerido que os flavonóides desempenham um papel fundamental na redução do câncer, por isso, beber com regularidade o suco de mirtilo não é apenas prevenitvo, mas que, além disso, ajuda a impedir a multiplicação de células de câncer de mama. (9)


6.- Ajuda a prevenir e de se proteger contra o câncer


Atualmente, e com o índice elevado de doenças fatais, como o câncer, é sempre bom saber que alimentos podem ajudar-nos a prevenir o seu aparecimento, e sem dúvida, beber suco de mirtilo natural ajuda a prevenir a proliferação, o desenvolvimento e o crescimento de células cancerígenas.


7.- Fortalece os ossos e dentes


Assim como o suco de mirtilo é benéfico para uma boa saúde dental, também o é para poder fortalecer os ossos e os dentes e a prevenir futuras alterações ou doenças.


Os mirtilos são uma boa fonte de cálcio, no entanto, algumas empresas que comercializam o suco, adicionam cálcio extra. E já é sabido que este mineral, apoia-se em muitas funções do organismo, e assim mesmo previne o aparecimento de osteoporose.


8.- Ajuda a combater de forma natural a obesidade


Como mencionado nas propriedades nutrimentales do suco de mirtilo, este por ser baixo em calorias, pode funcionar perfeitamente como apoio em dietas para poder perder peso.


Além disso, este suco é rico em ácidos orgânicos, os quais tem um efeito emulsionante nos depósitos de gordura, por isso, se está à procura de se livrar de alguns quilos a mais, você pode adicionar esta bebida à sua dieta diária.


9.- Alivia naturalmente as úlceras pépticas


As úlceras pépticas, são causadas por uma bactéria chamada Helicobacter Pylori, microorganismo que ataca principalmente a camada protetora do estômago e duodeno (primeira parte do intestino delgado). O que leva uma inflamação deste revestimento.


Os sintomas podem ser muito irritantes, por isso, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em flavonóides, como os mirtilos, maçãs, etc., o que não só ajuda a aliviar estes problemas de estômago, mas também previne o seu aparecimento.


Estudos realizados mostraram que pacientes que sofrem de distúrbios gástricos, têm uma grande vantagem se comparado com aqueles que não bebem ou consomem suco de mirtilo.


Por isso, os médico recomendar amplamente, o consumo de suco dessas frutas. (10)


10.- Previne a deficiência de Vitamina C


Conocida medicamente como escorbuto, é resultado de uma deficiência desta vitamina, o que, põem seriamente em risco a saúde das pessoas.


Embora esta doença pode dar-se por esta falta e por diversas causas e fatores, se é importante. Que você lembre-se que os mirtilos, são uma grande fonte de Vitamina C, que também é vital para a produção de colágeno, componente principal no funcionamento saudável dos tecidos. (11)


11.- Previne a inflamação nos pulmões devido à gripe


Dentro de seus grandes benefícios do suco de mirtilo, está suas propriedades anti-inflamatórias, que demonstraram ser eficazes para combater a inflamação causada pelo vírus da influenza.


Por isso, beber de forma habitual em sua alimentação diária, pode servir como posto preventivo para uma infecção de gripe. (12)


12.- Anti-Envelhecimento, É Um Dos Grandes Benefícios Dos Mirtilos


Pela riqueza de nutrientes, e sobre tudo de antioxidantes, os mirtilos desempenham um papel vital na prevenção do envelhecimento prematuro. Além disso, não só evita os danos ou problemas que se desenvolvem com a idade esteticamente falando, mas que, além disso, podem prevenir a perda de memória e falta de coordenação.


Além disso, os mirtilos têm várias propriedades para poder prevenir os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O que geralmente afeta a pele e o funcionamento geral do organismo. (13)


Como Preparar O Suco De Mirtilo Natural!


suco-de-mirtilos-natural


Para isso, é muito simples, basta seguir alguns passos muito simples, e obter um suco de mirtilo totalmente natural, refrescante e delicioso.


Receita 1


O que você precisa é:



  • 1500grs de mirtilos frescos vermelhos

  • Exaustão ou liquidificador

Modo de preparação:


É muito simples, basta lavar muito bem as frutas, já que podem conter baterias ou resíduos, uma vez feito isso, você pode usar um extrator de sucos ou liquidificador, adicionando um pouco de água. Aproximadamente, obterá um litro deste suco. Provavelmente um pouco menos.


Receita 2


O que você precisa é de cerca de quatro ou cinco copos de mirtilos frescos, ou, dependendo da quantidade de suco que você deseja pode ser maior ou menor quantidade. Você pode precisar de açúcar ou adoçante, gelo, água,


Modo de preparação:


Também é muito simples, embora mais elaborada que a anterior. Você só deve misture os mirtilos com um pouco de suco de limão e a água e deixar na geladeira a noite toda, com isso é o suficiente. No dia seguinte, despeje o líquido, você pode colocá-lo, é opcional.


E você pode colocar um pouco de açúcar ou adoçante a aquecer em fogo médio em uma panela. E uma vez isso, adicione um copo de água fria, adicione o suco de mirtilos e misture bem. Deixe esfriar na geladeira ou adicionar cubos de gelo.


Precauções que se deve ter com o Suco de mirtilo


Embora, em geral, o beber suco ou consumir a fruta é seguro, há algumas exceções, que poderiam ser consideradas, e isso, em alguns casos, como:



  • Uso e interação com medicamentos anticoagulantes: São diluentes de sangue, e reduzem as chances de formação de coágulos no sangue, que ocorrem no corpo. Isso coágulos são causas de sérios distúrbios cardiovasculares, etc.

O suco de mirtilo pode colocar em risco as pessoas que consomem este tipo de medicamentos, por isso, é importante perguntar ao seu médico se é o seu caso. Para poder aproveitar ao máximo os benefícios dos mirtilos.



  • Alergia à aspirina: se há uma alergia, pode ser que os mirtilos não sejam uma boa opção, já que aquelas que contêm ácido salicílico, componente presente na aspirina. Assim que tomar suco dessa fruta, assim como consumir a fruta de maneira habitual, pode colocar em risco a saúde. Por isso que se deve evitar seu consumo, neste caso, e/ou perguntar ao seu médico.

  • Cálculos renais: os mirtilos contêm oxalatos e cálcio, o que aumenta o risco de acumulação dessas substâncias e de ácido úrico. Por isso, pessoas que sofrem disso, devem consultar o médico antes e beber grandes quantidades de suco de mirtilo ou o uso de extratos de mirtilo. (14)

Algumas recomendações


O suco de cranberry sem dúvida, é uma ótima opção saudável, nutritivo e melhorará a sua saúde, já reparou que os seus benefícios são muitos, e por isso deve ser tratada com uma boa bebida para ser consumida a cada dia.


No entanto, há paladares que preferem o doce, por isso, o melhor a princípio, pelo amargo sabor deste suco, pode sentir raro o seu sabor, mas pode compor isso, com um pouco de adoçante, se preferir isso, no lugar do açúcar.


Os mirtilos são um fruto muito nutritivo, com múltiplos benefícios, o qual se podem aproveitar, não só no suco, mas também como fruta, ou secos, você pode acompanhar com cereais, ou em suas saladas.


Há opções para desfrutar desta fruta.


Conclusão


Vários estudos revelaram que os mirtilos, são frutos muito nutritivos, que oferecem muitos benefícios para a saúde em geral do organismo, e que não apenas melhora o estado de saúde, mas que, além disso, pode prevenir alguns problemas como infecções urinárias, problemas respiratórios.


Os principais benefícios que pode obter de beber diariamente suco de mirtilo, são a prevenção do envelhecimento precoce, e de proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres, prevenindo o desenvolvimento de doenças.


Beber suco de mirtilo, sem dúvida, é uma decisão inteligente, você pode começar com um pouco de este delicioso suco, e/ou para acrescentar a fruta em lanches ou em suas refeições, seu organismo vai agradecer.

12 Benefícios de amêndoas

Dentre os principais benefícios de consumir amêndoas são: grande aporte de proteínas de origem vegetal, impedem o desenvolvimento de doenças, fortalecem ossos e dentes, ajudam na saúde da pele e cabelo. Entre outros diversos benefícios que proporcionam ao organismo, e que, sem dúvida, contribuirão para o seu bom funcionamento.


As amêndoas pertencem aos frutos secos, provenientes do fruto chamado amendoeira, existem diferentes variedades. Podem ser ingeridos com a casca mole, ou de casca dura. São muito valorizadas na gastronomia, principalmente em produtos de pastelaria.


Valor nutricional das amêndoas:


Pertencente às frutas oleaginosas, são rica fonte de gorduras naturais, que proporcionam uma boa quantidade de proteínas, vitaminas, minerais, como fósforo, cálcio, magnésio. Fornecem vitaminas do grupo B, vitamina E,foi recomendado por especialistas consumir oito peças de amêndoas, todas as manhãs, como grande aporte calórico que ajudá-lo a realizar as funções durante o dia.


Em 1 xícara de amêndoas (92 gramas):



  • 529 kcal é o que contribuem com cerca de

  • 11 gramas de fibra

  • 45 gramas de gordura saudável

  • 20 gramas de proteínas

  • 649 mg de potássio

  • Ricas doses de vitamina B1, vitamina B2, vitamina E

  • Abundantes em gorduras saudáveis omega 9

  • Alto teor de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, manganês, zinco, cobre

Sem dúvida, um alimento com grandes qualidades nutritivas, que é aconselhado consumir-se dentro de uma dieta equilibrada


amêndoas


12 Benefícios de amêndoas:


As amêndoas, são os frutos secos favoritos para ser consumida, não só se podem encontrar em sobremesas ou em pratos, mas que o seu consumo por si só, será a alternativa ideal para pelo der se beneficiar de suas propriedades, dentro de seus benefícios estão:


1.- Diminui o colesterol:



  • O colesterol LDL, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, incluendo o infarto cerebral. As amêndoas aumentam e diminuem os níveis de colesterol ruim ( LDL) no sangue, sendo um grande apoio para poder prevenir doenças cardíacas

2.- Boa fonte de nutrientes:



  • Seu consumo é altamente recomendado para poder levar uma alimentação nutritiva e balanceada, pessoas que tenham um ritmo de vida muito acelerado e ativo, como estudantes, etc. a ingestão de amêndoas, sem dúvida, é uma opção rica e saudável.

3.- Fortalece ossos e dentes:



  • Por ser uma boa fonte de cálcio, ajuda na prevenção do aparecimento de osteoporose, ajuda ao bom crescimento dos ossos e/ou manutenção destes.

4..- Sistema nervoso central:



  • Mantém e ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso central, para a saúde cerebral.

5.- Combate a ansiedade:



  • Ingerir de forma habitual amêndoas ajudar no controle da ansiedade, irritabilidade, nervosismo

6.- Em casos de insônia:



  • Se o consumo ajuda a dormir melhor, permitindo um melhor descanso

7.- Contra a retenção de líquidos:



  • Ajuda na prevenção e eliminação de líquidos

Veja também:


8.- Combate a anemia:



  • Por sua grande contribuição em animais não vacinados, ingestão de amêndoas ajudar a cobrir o déficit ou deficiência de ferro no organismo.

9.- Boa saúde para o rim:



  • Seu consumo pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins

10.- Grande aporte nutricional para a gravidez:



  • As mulheres neste estado podem consumir amêndoas, sem que represente um risco para a saúde, mas, ao contrário, por sua grande contribuição em animais não vacinados, são uma boa fonte de nutrientes que ajudarão o adequado crescimento do bebê.

11.- Melhora a atividade do cérebro:



  • Ajuda a manter uma adequada atividade cerebral, diz-se que diminui o risco de contrair a doença de Alzheimer e doença de Parkinson.

12.- Melhoram a qualidade de vida:



  • De maneira geral, o consumo, melhorar a saúde, tanto interna como externa, já que suas virtudes nutrimentales, a fazem ser especial, de entre toda a variedade de frutos secos que há. Permitem o bem-estar geral do organismo.

Começar o dia comendo amêndoas, você tem a garantia de contar com a energia necessária para realizar todas as atividades


Benefícios das amêndoas a nível estético:


Como já foi referido, as propriedades e benefícios de as amêndoas são muitos, já que não só ajuda a melhorar e manter a saúde do organismo em condições ideais, mas que a nível estético, os seus benefícios são muitos:



  • Pode ser encontrada em uma grande quantidade de produtos comercializados como: em perfumaria, cosméticos, cremes, sabonetes, etc., sendo uma ótima opção para o cuidado da pele.

  • É um ingrediente que não deve faltar na elaboração de máscaras naturais. Seus nutrientes, beneficiando em grande forma e a saúde da pele do rosto, especialmente em peles secas, será de grande benefício.

  • Para o brilho e o crescimento do cabelo será um grande aliado usar produtos feitos à base de amêndoas

  • Outra grande opção para beneficiar-se do conteúdo das amêndoas, é o uso de cosméticos que contenham este fruto

Óleo de amêndoas


Produto derivado deste fruto, sem dúvida, um dos favoritos para o cuidado da pele, hidrata a pele, suaviza a pele, ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.


Ideal para combater o cabelo danificado e ressequido


Veja também:


Leite de amêndoas


Este produto derivado de amêndoas, representa uma ótima opção para vegetarianos. É uma ótima opção para obter um adequado aporte de proteínas, o seu sabor é muito rico e é leve, o que também é uma opção para pessoas que desejam perder peso, geralmente é muito recomendada em dietas para emagrecer. Se quiser prepará-lo de forma caseira, seu preparo é muito simples e fácil.


Ideal para beber em fases de crescimento, as crianças podem consumi-la, assim como adolescentes. Ele traz uma grande quantidade de benefícios.


Veja também:


Lembre-se…


Como todo alimento, embora ofereça muitos benefícios, é importante consumi-los com moderação, já que no caso de amêndoas, o seu aporte calórico é elevado, por isso, aconselha-se ingerirlas pelas manhãs, e consumi-las por si, ou como ingrediente em saladas, pratos, que junto com outros alimentos reforçará sua contribuição em animais não vacinados.


Uma boa opção para consumi-las é em batidos, ou como snack, dá um toque especial se consome junto com iogurte natural, ou em coquetéis de frutas, você também pode acompanhar, juntamente com outros frutos secos, a quantidade ideia para o consumo é o que cobre a palma da mão, não mais do que isso. De qualquer maneira, seja na apresentação que seja para comê-las, é importante, em geral, manter uma alimentação equilibrada, beber água, comer alimentos como as frutas e legumes que são altas em nutrientes e antioxidantes, fazer exercício físico, etc., já que um estilo de vida saudável, ajudará a que os benefícios que eles trazem as amêndoas, sejam aproveitados ao máximo.

19 Liquefeitos Para Perder Peso Em 7 Dias E Ser Saudável

Os batidos de leite para perda de peso que você vai encontrar neste artigo, entender que nem tudo em matéria de dieta é privação e alimentos insípidas.

Estes deliciosos shakes, além de um grande sabor, ajudam a perder peso. Toma nota e comece a prepará-los.

Estes ricos liquefeitos contra seu abdômen inchado, previnem a desidratação, ajudam a perder peso, e o principal, eu perco a fome.

A 15 minutos de tomar estes liquefeitos e até 3 horas depois, estará sem fome, com o que evitar comer por impulso. Lembre-se que não somente a dieta influencia no seu peso, também o fazem as horas de sono, o estresse e seus hormônios reguladores da fome.

Eu recomendo tomar os batidos manhã como um substituto do café da manhã, mas você pode ingerimos a partir a qualquer hora do dia.

Em seguida, os 19 batidos para emagrecer rapidamente

1. Liquefeito verdiazul de algas de queima de gordura

As algas verde-azuis de água doce são obtidos em pó em uma dieta.

Aumentam a energia e o seu humor e são aliados nas dietas para perda de peso. Ingere o líquido antes das refeições e não terá fome, por isso que regularás a sua ingestão.

São compostos por 70% de proteínas, vitamina C, minerais e gorduras essenciais que favorecem o funcionamento de seu estômago e intestino e a formação de massa muscular.

As vitaminas do complexo B, que contêm as algas melhoram a função cerebral e geram glóbulos vermelhos que apoiam a sua vitalidade.

Os legumes de folha verde tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e desintoxicantes.

Ingredientes

  • Algas verdiazules: 2 colheres de sopa
  • Pepino: 1 unidade
  • Aipo: 3 talos
  • Couve ou outros vegetais de folha verde: 5 folhas
  • Polpa de limão: ½ unidade
  • Gengibre: 1 colher de chá tipo chá
  • Hortelã: 1 folha

Liquefaz todos os ingredientes. Se o sabor é muito forte adiciona um pouco mais de limão ou ½ maçã verde ou pera. Saboreia.

2. Liquefeito colorado proteico

O iogurte grego contém mais proteínas do que o iogurte comum, portanto, se cheias mais rápido e aumentar sua massa muscular ao igual que os pós proteicos.

Estes pós proporcionam saciedade por seu alto conteúdo em proteínas e fibras se for escolhida a base de soja. Assim, disminuyes a ingestão de outros alimentos em sua dieta.

A beterraba e mirtilos contêm alto teor de água, vitaminas e minerais. Seus pigmentos de cor vermelha nos protegem de doenças cardiovasculares como diabetes e hipertensão.

As vitaminas e minerais, esses alimentos vermelhos dão energia para que não se sinta cansado no seu plano para perder peso.

O omega 3 em sementes de chia reduz os hormônios do estresse e inflamação.

Ingredientes

  • Beterraba: 1 unidade pequena
  • Mirtilo: 1 xícara
  • Iogurte grego desnatado: 1 pote médio
  • Proteína em pó de soro de leite ou soja: 1 colher de sopa
  • Sementes de chia: 1 colher de sopa de chia

Instruções:

Liquefaz todos os ingredientes e pronto.

Inova seus batidos de frutas à base de amêndoas, avelãs, coco, arroz, quinoa, variedade de sementes. Estas oferecem energia e fibra para manter-se forte enquanto você a perder peso.

Adiciona proteína em pó, algas ou maca para que sejam mais nutritivos e de proteínas, aumentando a sensação de saciedade, mantendo e formação de massa muscular.

Adiciona combinação de frutas frescas e secas, de acordo com a disponibilidade da estação do ano. Serão mais baratas e nutritivas, colaborando na perda de peso devido ao seu conteúdo em água, vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.

3. Liquefeito de melão, refrescante

O melão é uma excelente forma de hidratar pelo seu conteúdo em água.

Se somarmos a frescura, vitaminas e minerais antioxidantes das amoras, obtemos uma bebida refrescante para perder peso.

Preparar o liquefeito com chá verde e água, irá ajudá-lo a queimar gordura mais rápido e livrar-nos de líquidos retidos no corpo.

Adicionado xarope de agave, poderoso adoçante, proveniente do fruto de um cacto, para adoçar o batido. Ele é obtido do tequila e é saudável, por não ser refinado como o açúcar comum.

Ingredientes

  • Melão: 1 unidade menina
  • Amoras: 1 xícara de chá
  • Xarope de agave: 1 colher de sopa
  • Chá verde: ½ xícara
  • Cubos de gelo

Corte o melão e retire as sementes com uma colher. Liquefaz a polpa do melão com as amoras, o xarope de agave, o chá verde e o gelo. Preencha o melão e divirta-se com um sorvete.

4. Liquefeito nutritivo tropical

O leite de coco contribui com menos de 100 calorias por xícara, hidrata seu corpo, especialmente a sua pele e contribui com minerais, que lhe dão brilho e folhas.

O kiwi é uma fonte de vitamina C, um antioxidante que fixa o ferro em seu corpo. Contém alta quantidade de água e de poucas calorias, colaborando na perda de peso.

O abacaxi tem efeito diurético, ajuda a seu corpo a eliminar os líquidos retidos e, além disso, proporciona poucas calorias. É uma fonte de vitaminas e minerais.

As sementes de chia são conhecidas por seu poder de diminuir o colesterol no sangue, que são fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.

As sementes de gergelim são ricas em cálcio, fósforo, vitaminas e gorduras essenciais

As sementes de girassol contêm ômega 6 que se protegem dos radicais livres, substâncias tóxicas que atacam o seu corpo. A combinação destes ingredientes irá mantê-lo saciado por várias horas.

Ingredientes

  • Banana congelada: 1 unidade
  • Leite de coco: ½ xícara
  • Kiwi: 1 unidade
  • Abacaxi: ½ xícara de chá
  • Sementes de chia: 1 colher de chá tipo chá
  • Sementes de gergelim: 1 colher de chá tipo chá
  • Sementes de girassol: 1 colher de chá tipo chá

Instruções

Misturar todos os ingredientes no liquidificador. Polvilhe com o mix de sementes moídas.

5. Liquefeito de mirtilos

Os mirtilos têm incríveis propriedades que ajudam a manter uma saúde invejável e são especialmente bons para as pessoas que tentam perder peso, porque contêm uma grande quantidade de antioxidantes e são muito baixos em calorias.

Os ingredientes são:

  • Meia banana
  • Um pouco de proteína em pó (opcional)
  • 1 colher de chá de óleo de linhaça
  • Meia xícara de mirtilos frescos ou congelados
  • 1 colher de sopa de suco de maçã ou mel
  • 8 onças de água

Preparação

Primeiro, corte a banana em pedaços e añádela, juntamente com o resto dos ingredientes no liquidificador até obter a textura que você quiser.

O mirtilo é diurético, baixo em calorias, ajuda a evacuação do intestino, é antioxidante e é ainda aliado para reduzir o colesterol, entre outras propriedades naturais para perder peso.

6. Liquefeito de bagas

Este delicioso batido, é um enorme coquetel de nutrientes e de substâncias que ajudam na perda de peso.

As frutas congeladas são uma alternativa se não achares frescas. Este preparado torna-se fácil e rápido, não vai demorar mais de 5 minutos.

Ingredientes:

  • 1 xícara de frutas de sua preferência (morangos, cerejas, framboesas, mirtilos)
  • 1/2 copo de iogurte de baunilha ou leite sem gordura
  • Um pouco de gelo

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, procésalos e pronto. Para saborear.

Por que é preciso tomá-lo? Bom, porque as bagas aceleram a queima de gordura, controlam os níveis de glicose e, mais importante, reduzir a ansiedade.

7. Liquefeito de kiwi e melão

A combinação em um shake de estas duas frutas, além de ser delicioso, é uma carga nutricional que fará você se sentir menos ansiedade por comer durante o dia. Além disso, apenas contêm poucas calorias.

O que você precisa é:

  • 2 xícaras de melão chinês em cubos
  • 1 maçã picada
  • 1 ou 2 kiwis cortados em pedaços
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Alguns cubos de gelo

Preparação

Processa primeiro todas as frutas no liquidificador, depois adicione o mel, o suco de limão e os cubos de gelo.

Ambas as frutas são antioxidantes, diuréticas e com fibras. Te ajudar a se livrar de líquidos naturalmente.

Esta receita é muito versátil. Você pode usar a sua fruta favorita em vez de os mirtilos.

Os ingredientes para prepará-lo são:

  • Um copo de leite sem gordura ou leite de soja
  • 6 onças de iogurte de baunilha sem gordura
  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • Cubos de gelo

Preparação

Primeiro deve colocar o leite e o iogurte no processador de alimentos, adicione as frutas, gelo e serve-se fresco.

A baunilha é uma combinação de bom gosto e saúde. Trazer para o nosso batido vitaminas, óleos, minerais e açúcares.

9. Liquefeito de manga

Outra das maravilhosas frutas capazes de ajudar no processo de perda de peso é o mango. Além disso, é muito rico e se encontra por toda a parte nas temporadas.

Para preparar este delicioso batido necessita dos seguintes ingredientes:

  • 1/4 de xícara de manga cortada em cubos
  • 1/4 de xícara de abacate macerado
  • 1/2 copo de suco de manga
  • 1/4 de xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Alguns cubos de gelo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e procésalos até obter um suco cremoso. Serve e tomada imediatamente.

Ao contrário do que se diz, o mango não engorda. Esta fruta tropical e exótica ajuda a queimar chiffon, é diurético, antioxidante e reduz a ansiedade de comer.

10. Liquefeito de framboesa

Embora não acredite, não é necessário abrir mão das coisas que mais gosta. Você pode experimentar este delicioso batido e mesmo assim perder peso.

O que você precisa é:

  • 1/2 copo de leite sem gordura ou leite de soja
  • 6 onças de iogurte de baunilha sem gordura
  • 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas
  • Alguns cubos de gelo

Preparação

Coloque todos os ingredientes em seu processador de alimentos e se divertir com sua família.

Além do batido, uma dieta à base de framboesas traz muito no nosso objetivo de perder peso rapidamente por suas propriedades, que, segundo os especialistas, também previnem os ataques cardíacos nas mulheres.

11. Liquefeito de pêssego:

Somente a equipe de frutas frescas e um par de minutos para preparar este delicioso batido.

Os ingredientes para essa receita são:

  • Um copo de leite sem gordura ou leite de soja
  • 1 xícara de pêssegos frescos cortados em pedaços
  • 2 colheres de chá de óleo de linhaça

Preparação

Liquefaz todos os ingredientes até obter um líquido cremoso e consistente. Em seguida, barrar, fruta, etc e beba imediatamente.

Cada vez são mais as pessoas que incluem o pêssego em suas dietas por suas propriedades naturais para perda de peso, entre elas, princípios ativos que ativam o metabolismo.

12. Liquefeito de citrinos

Os ingredientes para essa receita são:

  • 1 copo de leite sem gordura ou leite de soja
  • 6 onças de iogurte de limão
  • 1 laranja média em pedaços
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • Cubos de gelo a gosto

Preparação

Processa os ingredientes no liquidificador. Quando estiver pronto adiciona-se o preparado é o óleo de linho.

Leia o nosso guia das melhores misturadores profissional

13. Liquefeito Mineralizante Madrugador

Este líquido é ideal para começar o dia com muita energia.

Os berros são ricos em minerais como potássio, fósforo, ferro e cálcio. Depuran seu sangue, são diuréticos e fornecem poucas calorias.

O tomate é rico em potássio, caroteno e vitaminas do grupo B. 100gr de tomate nos dão apenas 19 calorias.

A maçã, devido ao seu conteúdo em fibra 2,1 gr, regula o seu trânsito intestinal e contribui com apenas 51 calorias em 100gr.

O abacate dá cremosidade ao liquefeito. Contém nove aminoácidos essenciais para construir músculos e gordura ômega 3, boas para o coração e cérebro. Em síntese, toda uma bomba de energia, nutrientes e minerais que seu corpo precisa.

Ingredientes

  • Agrião: 1 xícara de chá
  • Tomate: 1 xícara de chá
  • Maçã: 1 unidade menina
  • Abacate: ½ unidade menina
  • 1 copo de água
  • Cubos de gelo
  • Mel: 1 colher de sopa

Instruções

Mistura todos os ingredientes e desfrute do rico batido. Se você não quiser adicionar mel, pode remplazarla com 10 uvas que lhe darão fibras.

Esta receita se renderá dois vasos que você pode consumir, se desejar. Seu baixo valor calórico não irá influenciar no seu peso e te dará saciedade por seu alto aporte de líquidos.

14. Smoothie de banana e morango

Além de um sabor delicioso, este batido lhe permitirá desfrutar de uma grande quantidade de nutrientes necessários para o seu corpo.

Tudo que você precisa fazer é:

  • 1 xícara de morangos
  • 1 banana
  • 1/2 copo de iogurte com baixo teor de gordura
  • 1/2 laranja em tajaditas
  • Cubos de gelo a gosto

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, procésalos e desfrute do batido.

Além do magnésio, potássio e ácido fólico, a banana, os morangos lhe entregaram a este preparado uma carga de vitaminas C, E, B6, ferro e fósforo.

15. Liquefeito super poderoso de amêndoas e frutas

Este smoothie de frutas contém alta quantidade de vitaminas A, C e B e em minerais como potássio, magnésio, cálcio. É especial para consumir antes de realizar atividades físicas pelo poderoso impulso de energia que proporciona.

Mamão traz papaína, substância que favorece a digestão e tem apenas 32 calorias cada 100gr.

A laranja traz importantes quantidades de água, vitamina C e antioxidantes, limpando seu corpo, protegendo-o de doenças. Contém poucas calorias.

As amêndoas colaboram com nossos requisitos de energia e gordura saudável. Pelo seu conteúdo em fibra e proteína, você pode incorporá-las para perder peso.

A maca a conseguir facilmente em pó em uma dieta. É uma raiz que equilibra o sistema nervoso e hormonal, além disso melhora o seu estado de humor, ansiedade, apetite e aumenta o seu rendimento físico.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade menina
  • Mamão: ¼ unidade
  • Laranja: 2 unidades médias
  • Amêndoas: 10 unidades
  • Maca em pó: ½ colher de chá
  • 1 copo de água

Instruções

Mistura todos os ingredientes, desfrutar e compartilhar. Renderá mais de dois vasos.

16. Liquefeito de melancia

É o tipo de preparados ideal para aqueles dias quentes de verão. Além de ser delicioso e acalmar a sua sede, te ajudará a saciar o apetite e a ingestão de uma boa quantidade de nutrientes.

Para preparar o liquefeito necessita:

  • 4 xícaras de melancia picada, sem pele e sem sementes
  • Um copo de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
  • Cubos de gelo a gosto

Preparação

Tomar a metade da melancia e licúala até obter um líquido cremoso, depois adicione o iogurte, a outra parte da melancia e o gelo.

A melancia é uma fruta diurética por sua alta carga de água, o que vai eliminar toxinas e gordura através da urina. Também é baixa em calorias.

17. Liquefeitos de amêndoas achocolatado

O sal contribui com 75% menos sódio que o sal de mesa, o que permite eliminar líquidos retidos no corpo e deshincharte.

O chocolate amargo contém antioxidantes, menos gordura que o chocolate comum. Em consequência, colabora para a redução de gordura em seu corpo. Além disso, te oferece uma sensação de bem-estar e estado de saciedade.

O fruto da alfarrobeira tem um forte sabor doce que se assemelha ao chocolate. Ele tem uma sensação de estar saciado. Controla o colesterol e açúcar no sangue.

O açúcar preta ou mascabada tem menos requinte que o açúcar comum. Por tanto, fornece vitaminas e minerais.

Cuidados. Traz as mesmas calorias que o açúcar comum, a boa notícia é que tem um sabor doce intenso, por isso que você deve adicionar apenas uma colher de chá.

Ingredientes

  • Amêndoas: 1 colher de sopa
  • 1 copo de água
  • Sal: 1 pitada
  • Cacau amargo ou alfarroba em pó: 1 colher de sopa
  • Extrato de baunilha: 1 colher de chá tipo chá
  • Açúcar preta ou mascabada: 1 colher de chá tipo chá

Liquefaz todos os ingredientes. Deleitar-se. Se você não quiser adicionar açúcar, reemplázala por tâmaras ou banana proporcionassem mais fibra e saciedade.

18. Smoothie de banana, espinafre e manteiga de amendoim para queimar gordura

Os ingredientes são:

  • Meio banana
  • 1/2 xícara de espinafre
  • Meia xícara de manteiga de amendoim baixa em gordura
  • Meia xícara de leite sem gordura
  • Cubos de gelo

Preparação

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e se divertir. Se você quiser dar uma carga extra para o seu shake você pode usar também um pouco de proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.

Esse shake tem uma carga energética de fibra e proteínas pelas propriedades da banana, que também é rica em magnésio, potássio e ácido fólico.

19. Shake de cocoa para emagrecer

Acredite ou não, este um liquefeito extremamente saudável, que pode substituir os seus desejos de comer doces e comidas pouco saudáveis.

O que você precisa para preparar este batido é:

  • Meia xícara de iogurte de baunilha sem gordura
  • 1 copo de café expresso
  • 2 colheres de chá de cacau em pó
  • Cubos de gelo a gosto

Preparação

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos até obter uma textura cremosa.

Este batido é um exemplo de que existem maneiras de emagrecer sem deixar de experimentar alimentos ricos em sabor. Como também já observado, não tem químicos, é totalmente natural.

 

Para acelerar a Perda de Peso recomendo QuitoPlan em sua dieta.

12 Benefícios de sálvia

A sálvia é um arbusto originário da Europa, mas que depois de conhecer os benefícios da sálvia, se espalhou pelo mundo, dando muitas variantes. Por esse motivo, dependendo de onde nos encontramos neste arbusto com belas flores violetas, mas também podem ser brancas ou de uma intensa cor vermelho.


As propriedades curativas desta maravilhosa planta são conhecidas desde a antiguidade. Os gregos as usavam com muita freqüência, para resolver de várias doenças. De fato, salvia vem do latim, salvare, que significa curar.


salviaO sabor de sálvia é muito agradável. A infusão que mais se usada com fins medicinais é preparado com um punhado de folhas de sálvia em uma xícara de água fervente. É muito importante deixar repousar uns 10 ou 15 minutos antes de beber.


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Veremos agora os benefícios da salvia, mas sempre lembrando que, se é uma boa ideia recorrer aos remédios naturais, é fundamental consultar sempre o nosso médico de família para que seja o que você faça um correto diagnóstico de cada situação em particular.


12 Propriedades medicinais e benefícios de sálvia


1.- A sálvia são-lhe atribuídas propriedades curativas e anti-sépticas.


Uma infusão de sálvia, a uma temperatura ambiente é excelente não só para ajudar a curar feridas e úlceras de pele, mas que, por sua vez, é excelente para evitar as infecções das mesmas.


Como remover as manchas da pele


2.- A salvia regulariza a menstruação


Já que contém estrogênio. Este uso é dos mais utilizados e o tempo tem demonstrado a sua utilidade.


3.- Evita os sintomas desagradáveis da menopausa.


O clássico cansaço, aumento de peso, alterações de humor, mas, sobretudo, ondas de calor, que se vêem com tanta frequência durante o climatério, se podem evitar com dois ou três copos por dia, nesta maravilhosa infusão. Muitas mulheres recorrem às famosas terapias de substituição hormonal, as quais não são nem remotamente isentas de riscos, justamente para evitar desagradáveis sintomas, os quais podem persistir por muito tempo. A saliva é uma opção natural, o que a torna a melhor alternativa para esse tipo de tratamentos complicados.


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alimentação na menopausa


4.- A sálvia pode ajudar a tratar a gengivite.


A gengivite é a inflamação das gengivas. Se se deixa de evoluir, não só se podem ver as gengivas vermelhas e inchadas, mas que o sopro será especialmente desagradável. Com o tempo as peças dentárias vão perdendo o seu sustento, o que é em geral irreversível. Se perdem peças dentárias, as quais pode mesmo estar muito saudáveis, simplesmente por doença das gengivas. Isso pode evitar ou retardar sua evolução com uma correcta higiene, escovação após cada refeição seguidos de bons buches com um te de sálvia. A halitose (mau hálito) desaparece e as gengivas ficam mais saudáveis. Este era o clássico tratamento da gengivite, desde a antiguidade, com excelentes resultados.


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Como se cura a gengivite


5.- A sálvia pode ajudar cambatir a faringite.


Por ser um anti-séptico, os elixires ou buches de sálvia são muito bons para a dor de garganta. No entanto, é importante destacar que em caso de dor de garganta, muito especialmente quando se trata de crianças ou acompanha-se de febre, é o médico quem deve verificar se é importante ou não nesse caso em particular, fornecer antibióticos.


Benefícios da salvia


6.- A sálvia pode diminuir o açúcar


O chá de sálvia ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa de normalidade, especialmente em pessoas que tendem a valores elevados (diabéticos). Por esse motivo, beber este chá no café da manhã ou depois do almoço ou jantar, é uma boa rotina para qualquer diabético.


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açúcar


7.- Normaliza a digestão.


As pessoas que têm gastrite tendem a sofrer de dor de estômago. A salvia os evita. Para aqueles que têm problemas de gases, recomenda-se melhorar a sua dieta (evitar os alimentos processados, mascar chicletes e as bebidas com gás) e beber se de sálvia diariamente. A diferença é imediata, pelo que este desagradável e irritante problema será rapidamente questão do passado.


8.- A sálvia pode ter propriedades de antidiarréico.


Apesar de ter uma forte acção de luta contra a diarreia é também normalizar o trânsito, temos destacado em separado porque é muito relevante. É adstringente, o que retarda a perda de líquidos, mas, por sua vez, os benefícios de sálvia, acalma a dor dos clássicos cãibras próprios da diarreia.


9.- Combate a dor.


Para isso, tem que beber diariamente, várias xícaras de uma infusão preparada com sálvia e raízes de romasa.
Evita a transpiração excessiva problema muito chato para quem o sofre.


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dor de hip-causas e tratamento


10 – Combate a insônia.


Para este uso é muito bom preparar um chá com sálvia camomila. Obviamente que se deve beber antes de deitar-se.


Para que serve a camomila, para a insônia


11.- Levemente diurético.


Por este motivo é muito bom para quem tem problemas de pressão arterial elevada.


12.- Para evitar a coceira da picada de mosquito.


Neste caso, basta passar algumas folhas frescas da área que foi afetada.


Contra-indicações de sálvia


Embora os benefícios da salvia, como vimos, são de uma grande quantidade, tem algumas contra-indicações que é importante conhecer.



  • Gravidez. É fundamental prevenir o seu consumo durante a gravidez, pois tem potencial abortivo. Há aqueles que recomendam a final da gestação para provocar um que se mostra tardio, mas é importante evitá-lo para sempre. Não é uma boa idéia a sua utilização em qualquer momento da gestação.

  • Amamentação. A salvia tem uma clara ação hormonal. No caso da amamentação suspende a produção de leite, por isso seu uso está formalmente contra-indicado. No entanto, para aqueles que não passaram por continuam a produzir leite, a sálvia esta indicada para cortar a produção.

  • Insuficiência renal. Como tudo o que consome uma pessoa com insuficiência renal, será o médico que autorize. Em geral, a salvia não é uma boa idéia, nestes casos, por isso que a contraindica.

  • Problemas neurológicos. A salvia baixa o limiar para as crises convulsivas, pelo que existe uma contra-indicação formal para todas as situações de vulnerabilidade neurológica.

Conclusões


Dado todos os benefícios da sálvia, é que o seu consumo é muito recomendado, salvo contra-indicação formal. Igualmente, o primeiro passo diante de suspeita de doença é ir ao médico e não recorrer à automedicação, ainda, se é natural.