6 Frutas ideais para perder peso

As melhores frutas, o ideal para perder peso, são a toranja ou toranja, limão, melancia, abacaxi, maçã, pêra, que por suas propriedades, trazem muitos benefícios ao organismo, acrescentar a alimentação será um grande aliado para ser capaz de perder peso de forma natural.


Já é conhecido que o consumo de frutas é indispensável para obter nutrientes que o organismo necessita para funcionar bem, e além disso, se você planeja ou se está seguindo um plano para perder peso, este é o segredo para conseguir isso, no entanto, há que escolher as frutas que, por seu conteúdo, nutrientes e baixo aporte calórico, serão ideais para adicioná-las à dieta.


Todas as frutas proporcionam nutrientes, mas variam na quantidade de calorias, e algumas são mais ricas em carboidratos, por isso, aqui, sugerem-se as frutas certas, que por seu valor nutricional são as ideais para poder consumi-las em um plano ou uma dieta para perda de peso.


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1.- Maçã:


A maçã é uma das frutas favoritas para consumir, não só para usá-la como aliada para perder peso, mas também pelo seu rico valor nutricional, que traz múltiplos benefícios para o bem-estar geral do organismo. Nutricionalmente falando, as maçãs são baixas em calorias, gordura, sódio, são uma boa fonte de vitaminas como a vitamina A, complexo B, vitamina C, vitamina E, minerais: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco.


Além disso, é rica em pectinas que agem como uma fibra solúvel, ajudando a manter o corpo saciado, mantendo-o satisfeito por mais tempo. Consumir esta fruta tem vários benefícios para o organismo, isso ajuda a manter os níveis de colesterol baixos, melhora e mantém o trânsito intestinal, ajuda a desintoxicar o organismo, os benefícios que ajudarão para poder perder peso. Aconselha-Se consumir a maçã diariamente, e, se possível, com casca, onde se concentram nutrientes e fibras. Você pode consumir, por si só, ou adicioná-lo como ingrediente em smoothies, saladas.


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frutas ideais para perder peso-maçã


2.- Toranja ou grapefruit:


A toranja é uma das frutas mais populares, os especialistas recomendam um plano alimentar para perder peso, isso por suas propriedades para poder apoiar a perda de peso de forma natural.


Dentro dos benefícios que se destacam para poder conseguir isso são: evitar a retenção de líquidos, depurar e desintoxicar o organismo, é uma boa fonte de antioxidantes, baixa em açúcares, melhora o metabolismo, protege o organismo de desenvolver doenças cardiovasculares, já que ajuda a manter os níveis de colesterol e triglicérides estiverem baixos. São-lhe atribuídas propriedades para poder queimar e dissolver a gordura. Aconselha-Se consumir uma peça por dia.


frutas ideais para perder peso-toranja


3.- Pêra:


Dentro da lista que compõem as frutas ideais para perder peso, não pode faltar a pêra, outra das frutas ricas em nutrientes, propriedades e benefícios que ajudam a perder peso, juntamente com uma dieta adequada, apesar, de que, pelo seu sabor doce, aporte de carboidratos acredita-se que não é a ideal para adicioná-las à dieta, é tudo o contrário, a pera é uma das frutas mais ricas em fibra, e seu principal componente é a água, além disso contribui com minerais, como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio e fornece vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, e é uma boa fonte de antioxidantes (carotenóides).


Os benefícios que traz para poder emagrecer, é para limpar ou desintoxicar o organismo, é diurética, ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, entre muitos mais. Portanto, é recomendável adicioná-lo à alimentação diária, seja consumida por si só, ou adicioná-la à saladas.


frutas ideais para perder peso-pêra


As frutas são alimentos que devem ser consumidos em uma dieta diária, pois proporcionam nutrientes essenciais, fibras, água, poucas calorias, e ingerirlas é de grande apoio para poder perder peso de forma saudável, têm um efeito saciante, por que as frutas são ideais para ser consumida durante um regime ou dieta de emagrecimento.


4.- Abacaxi:


O abacaxi é uma das frutas ideais para poder potenciar a perda de peso, principalmente em época de calor, o seu sabor não só refrescará, mas que, além disso, esta fruta é diurética, sacia a fome, por isso seu teor de água, pela sua riqueza em fibra, que funciona como um laxante natural, o que será de utilidade para limpar de impurezas ao organismo, desintoxicándolo, e melhorando o trânsito intestinal, em caso de prisão de ventre, pode ajudar. Ajuda a manter níveis adequados de colesterol, triglicéridos, pressão arterial. Pode ser consumido de diversas maneiras em sumos, batidos, como snack, gelatina, água, frutas, etc.


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5.- Limão:


O limão é uma das frutas ideais para poder alcançar o objetivo de um peso ideal, além de ser uma das mais populares ao ser usado para este propósito. Seu conteúdo é muito rico em água, Vitamina C, fibra, minerais e, além disso, é muito baixo em calorias. Sua versatilidade é única, por isso que se pode usar de diversas maneiras, existem muitas formas usadas como remédios para poder ser usado, já seja em jejum, com água morna, isso para poder potenciar o seu efeito. Dentre os principais benefícios que traz ao organismo são: eliminar toxinas, melhorar e facilitar a digestão, melhora o metabolismo das gorduras, da função hepática, etc., aconselha-se consumir em sumo, ingerido com água, em jejum.



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A Organização Mundial da Saúde (OMS), sugere que, dentro de uma alimentação equilibrada, deve estar o consumo de frutas, seja para que o objetivo seja perder peso ou manter um peso saudável, recomenda-se que estas estejam sempre apresenta na dieta diária. O benefícios que se podem desfrutar é o de prevenir o desenvolvimento de doenças, prisão de ventre, envelhecimento precoce, etc.


6.- Melancia:


A melancia é única pelo seu sabor fresco e doce, mas consumi-la ajudá-lo a que se possa perder peso. É uma das frutas mais ricas em água, antioxidantes, e baixo teor de calorias. Dentro de suas principais propriedades e benefícios estão, que é diurética, depura o organismo, desintoxica, e é uma boa fonte de fibra. Por isso que a faz ser uma das frutas frescas e ideais para poder emagrecer. Aconselha-Se consumi-la fresca



Esta lista de frutas podem ser consumidos juntamente com uma dieta adequada baixa em calorias, exercício e hidratação adequada para poder perder peso de forma saudável.

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