12 Vantagens Para A Saúde Da Granada

A romã é uma das frutas mais saudáveis do planeta.


Muitos estudos têm comprovado os benefícios surpreendentes para a saúde da granada.


Consumir granada de forma habitual terá muitos benefícios para a saúde geral do organismo. Suas propriedades que beneficiam a saúde, tanto interna como externa, já que também pode ser usado para o cuidado da pele.


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Aqui estão os 12 benefícios da romã:


A romã é uma fruta, que além de ter um ótimo sabor, em seu conteúdo tão rico nutricionalmente falando, será um lanche saudável para desfrutar. Pode ser tomado sozinho ou em suco.


1.- A romã é uma fruta super-nutritiva:


A romã é uma fruta vermelha, extremamente nutritiva.


A romã é categorizado como baga, mede até 12 cm de diâmetro.


A granada é mais ou menos assim:


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A romã é um fruto muito nutritivo, fornece Vitaminas A, C, D, E, K, e contém vitaminas do grupo B, 7 gramas de fibra, 3 gramas de proteína além disso, fornece minerais como potássio, fósforo, ferro, silício, cálcio, zinco, etc.


A romã é muito doce, uma xícara contém 24 gramas de açúcar e 140 calorias.


Sem dúvida, consumir a granada vai ser uma boa alternativa de obtenção de nutrientes, que permitem o bom funcionamento do organismo.


2.- A groselha tem compostos com propriedades medicinais e é rica em antioxidantes


A groselha contém 2 substâncias com propriedades medicinais:



  • Punicalagina: É um poderoso antioxidante que se encontra em o suco da romã. O suco de romã tem 3 vezes os antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

  • Ácido púnico: é um tipo de ácido linoléico conjugado (CLA), com fortes efeitos biológicos que ajudam a emagrecer.

A granada se destaca por ser uma fruta muito rica em antioxidantes, e por essa composição, é uma excelente opção para poder prevenir o envelhecimento prematuro. Tem a capacidade de diminuir a oxidação celular.


Isso, sobretudo a nível cutâneo, para poder obter esses benefícios, recomenda-se consumir habitualmente, mesmo assim, você também pode usar o óleo de semente de romã para o cuidado da pele.


3.- A groselha tem propriedades anti-inflamatórias impressionantes:


A inflamação crônica é um dos fatores que aumenta o dano de muitas das piores doenças.


Doenças como problemas do coração, diabetes tipo 2, a doença de Chron, artrite, doença do Alzehimer, e alguns tipos de câncer.


A granada tem grandes propriedades anti-inflamatórias pelas propriedades da pulicalagina.


A romã pode ajudar a reduzir a inflamação do trato digetivo, e o câncer de mama e o câncer de cólon. (1)(2)(3)


Outro dos grandes benefícios que tem a granada, é que é muito baixa em calorias, a sua maior componente é a água. Estima-Se que cerca de 100 gramas de fruta, contribuem com cerca de 65 calorias.


Por seu baixo teor calórico, é uma fruta, que facilmente se pode consumir em regimes ou dietas para perda de peso, além disso, tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.


Pode ser consumido em saladas ou como lanche.


4.- A romã pode ajudar a combater o câncer de mama e de próstata:


O câncer de próstata é um dos mais comuns no hmobre.


Estudos de laboratório têm mostrado que o extrato de romã pode ajudar a retarsar a reprodução das células cancerígenas, e induzir apoptose em células de câncer. (4)(5)


O PSA (antígeno prostático específico) é a marcação de sangue para o câncer de próstata.


Os homens que aumenta a sua PSA duas vezes em um período pequeno de tempo aumentam seu risco de morte por câncer der postata.


Um estudo encontrou que 237ml de suco de romã atraso o aumento do PSA de 15 a 54 meses. (6)


O câncer de mama é um dos tipos de cancro mais comum nas mulheres.


O extracto de romã será encontrado ajuda a inibir a pordución das células de câncer de mama, inclusive mata algumas delas. (7)(8)


Só há poucos estudos, e de estoso são apenas de laboratório, ainda falta muita pesquisa sobre isso.


5.- A romã pode ajudar a combater a artrite e dor nas articulações


A artrite é um dos problemas mais comuns do mundo.


A artrite é que é uma inflamação das articulações, principalmente as grandes articulações.


A romã é uma fruta anti-inflamatória, tem sentido que ajuda a combater a inflamação das articulações.


Alguns estudos em laboratórios descobriram que o extrato de romã ajuda a bloquear algumas enzimas que sabem danifica as articulações em pessoas com osteoartrite.


No entanto, falta muita evidência disso em humanos para poder ser considerado uma ajuda comprovada para combater a artrite. (9)(10)


6.- A romã pode ajudar a reduzir o risco de um problema do coração:


Os problemas do coração são uma das principais causas de morte no mundo.


O ácido púnico, o principal ácido graxo da granada, pode ajudar a proteger contra a doença cardíaca.


Em um estudo em 51 pessoas se encontro que o aciete de semente de romã ajuda a reduzir os triglicérides e o colesterol. (11)


O suco de romã ajuda também a proteguer das partículas de LDL da oxidação, um dos passos para a doença cardíaca. (12)(13)


A granada tem muitos benefícios para prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, já que limpa as artérias, reduz os níveis de colesterol no sangue. Melhora o fluxo sanguíneo e mantém livre das artérias de depósitos de gorduras.


Consumi-la com regularidade, evita o risco de ataques cardíacos, por que consumi-la tanto em frutas, como em sumo, permitirá manter saudável para o seu coração.


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7.- A romã é uma fruta diurética:


Muitas das frutas têm esta propriedade, e a granada não fica para trás, já que é diurética. Isto, por seu alto teor de potássio, sódio.


Estes ajudam a drenar, limpar e depurar o organismo, ajuda a eliminar e prevenir a retenção de líquidos. Isto mantém um bom funcionamento dos rins.


8.- A romã ajuda para o cuidado da pele:


Como foi mencionado anteriormente, o consumo desta fruta, é muito benéfico não só para a saúde interna do organismo, mas que também beneficia a saúde da pele. E previne problemas cutâneos.


Pode ser consumido como fruta ou em extratos, que ajudam a prevenir os danos causados pelos raios uv, promove a regeneração da derme e da epiderme.


9.- Fortalece o sistema imunológico:


A romã pode ser consumida para evitar problemas respiratórios, isso, porque é uma rica fonte de vitamina C e Vitamina A, entre outros componentes.


Consome a granada em sumo, para poder combater e prevenir problemas respiratórios. Além disso, esta fruta é-lhe disponibilizado propriedades para poder aliviar a asma e a febre.


10.- A romã ajuda a emagrecer:


Você sabia que a romã é uma fruta que pode te ajudar a emagrecer?, é uma recomendação, pois, além de ser baixa em calorias. Mantém o organismo saudável.


A sua riqueza em nutrientes, e as suas propriedades, sobre tudo diuréticas, deveriam contribuir para que você possa alcançar um peso adequado. Consumir um suco desta fruta, servirá de apoio para que você possa alcançar seu objetivo de maneira bem-sucedida.


11.- Melhora a saúde digestiva:


Sem dúvida, o consumo de granada é muito adequado em casos de problemas digestivos, assim também melhorar este processo. Previne e evita problemas de flatulência, diarréia e cólicas.


Esta fruta, recomenda-se consumir em casos de mal-estares estomacais, azia, refluxo gastro-esofágico. Além disso, melhora a função dos rins.


12.- A romã reduz o efeito dos sintomas da menopausa


O extrato produzido a partir de granada, pode ajudar a diminuir os efeitos dos sintomas da menopausa. O que significa um apoio para as pessoas que estão nesta fase.


É útil para poder combater os sintomas como ondas de calor e sudorese excessiva. Por sua rica fonte de nutrientes desta fruta tem um papel importante nesta fase.


Conclusão


Estes benefícios são a grande razão para poder consumir esta fruta de forma habitual na alimentação, já que se beneficia em muitas áreas ao organismo para que ele se mantenha saudável.


Além disso, lembre-se que suas propriedades também beneficiam a saúde da pele.


Para incluí-lo na dieta diária, pode ser de várias formas, como em bebidas, sucos, frutas, batidos, podem ser consumidas como acompanhamento em pratos, sobremesas. Etc.


Lembre-se…


Agora você tem muitas razões para incluir a granada em sua alimentação daria, lembre-se complementar esta dieta com outros alimentos nutritivos, e um estilo de vida saudável.

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